Se você luta contra algum tipo de problema emocional, saiba que não está sozinho. Mais de 1 bilhão de pessoas vive com algum tipo de transtornos mentais, segundo novos dados divulgados este ano pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Somente a ansiedade e a depressão foram responsáveis, em 2024, pelo afastamento de meio milhão de profissionais do trabalho, segundo dados do Ministério da Previdência.
“A saúde mental é fundamental para a saúde do corpo, pois é o cérebro que controla os batimentos cardíacos, músculos e órgãos digestivos, por exemplo.
O cérebro tem sido estudado de forma intensa desde 1992, ano da primeira ressonância magnética, exame que é capaz mapear áreas cerebrais que comandam o corpo. De lá para cá, surgiu a nova ciência: a neurociência”, explica a neurocientista Dra. Quézia Anders.
A doutora pontua quais são os principais vilões da saúde mental. Entre eles estão a privação de sono em primeiro lugar (dormir menos que 7h por noite), pois é durante esse período que são regulados o metabolismo cerebral, produzindo neurotransmissores de bem-estar, como dopamina, serotonina e endorfinas.
“Outro vilão é a inatividade física. O exercício é que ativa a oxigenação do cérebro e corpo, mandando sinais para produção dos neurotransmissores e isso que regula o humor, memória e concentração.
Alimentação desregulada também é prejudicial. Os estudos mostram que acrescentar vegetais, frutas e proteínas (ovos, frango, carnes) é fundamental para um bom funcionamento da memória”, justifica Anders.
